40 dakikadan sonra kas yıkımı

Anlamadığım bi nokta var ; 40-45 dk kardio sonrası kaslarımızdan kaybediyoruz burda hemfikiriz demi?
Peki 2 saatlik yüzme-kardio-basket antremanı olsun (ortaya karışık) 40 dakikadan sonra hep kastan mı kaybedicez ? O 40-40 dakikadan sonra bi gram dahi olsa yağdan gitmez mi ?

 

Tüm spor branşlarında devreler vardır zaten bunlar boşuna değildir herhalde. Harcanan efora göre değişir bence.

 

Vücut Geliştirme dışındaki sporların hipertrofi ile işi olmadığından pek önemsemezler, ama aktiviteyi yapan sporcunun ana branşı vg ise ve bunu kardiyo amaçlı yapıyorsa 40 dakikayı geçmemeli

 

Vg demeyelim de 3 ayı yani yaz sezonunu iyi değendircek olan sürekli koşma azmine sahip , fit vücut isteyen birisinden bahsediyoruz

 

Hemfikir değiliz kardiyo sırasında glikojen depoların boşalmadığı sürece vücudun enerji olarak kasları kullanması söz konusu değildir. Birde amaç bb değilde fitness vücuduysa korkmadan kardiyomuzu yapabiliriz tabi yinede abartmamak şartıyla...

 

kas yıkımı olacak diye bişe yok
yıkım için sadece süre tek başına yeterli değil

 

İlk 10-15 dakka vucut hali hazırdaki basit karbonhidratı kullanır kandaki şeker biter ondan sonra depo yağları yakmaya başlar bu görev için vucut carnitini kullanır carnitin yetersiz kalınca kaslardaki proteinleri kullanarak carnitin üretir spor öncesi carnitin kullanarak kasların yıkımı azaltılıp depo yağların yakımı için iyi olabilir

 

abartmamak derken ? kaç mesela ?

 

Ben max. 90 dk tutulmasından yanayım.