4 Pack Çıkartamıyorum

[cihad27]

Merhaba baya zamandır farklı antreman türklerinde karın kası çalıştım.İlk 2 si çok belirgin bi hal aldı karın kasımı sıkmadığım halde gözüküyolar.Altaki 2 tane sadece eğilip karın kasımı sıkınca belirginleşiyor biraz.Altakileri geliştirip belirginleştirmek için bi program arıyorum yardımcı olursanız sevinirim yaşım 14 boyum 1.73 kilom 55-56 şimdiden teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:31 ----------

Cevap vericek yokmu

 

[undisputed01]

Daha gençsin kardeşim karın kası konusunda yağ oranını düşürmek için diyet vb şeylere girme bu yaşta farklı mekik türevleri ve protein ağırlıklı beslenirsen kısa bi sürede gözükür