4 gün rutin dışı antreman

[undisputed01]

Sporda ilerleme kaydettim haftada 4 gün çalışıyorum ne yapsam göğüse omuza gitti bilekler kollar hem güçsüz hemde daha kötüler.

Gitmediğim günlerde kum torbası veya barfiks gelişimi olumsuz etkilermi güç antremanı olarak ne yapabilirim hem şişip hem kuvvet ? Özellikle önkol

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : ön kol, Kol, Güç idmanı, Hacim idmanı, Boş günlerde kum torbası

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi