Merhaba,
Yaşım 19 boy 174 kilo 74. Spora başlayalı 3 hafta oldu. Kaydolduğum salon daha yeni sayılır hocada 3 haftadır oryantasyonda tutuyor. Açıkçası başından savıyor gibi geliyor bende kendi kendime bir program yapayım dedim ama yardımlarınıza ihtiyacım var. Okul dolayısıyla salı ve perşembe spora gitme şansım yok kendi çapımda şöyle bölgelere ayırdım:
Pazartesi:göğüs,biceps,bacak
Salı
ff
Çarşamba:triceps,omuz,sırt
Perşembeff
Cuma:göğüs biceps bacak
Cumartesi:triceps omuz sırt
Pazar: göğüs triceps bacak
Görüldüğü üzere 4 gün üst üste salona gitme gibi bir görüntü çıkıyor. Vücut yapım biraz ince olduğu için 82 kiloya falan çıkıp rahat rahat çalışmak istiyorum. Sizce bu yukaridaki program gelişime.engel olur mu,kilo verdirir mi? Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Yaşım 19 boy 174 kilo 74. Spora başlayalı 3 hafta oldu. Kaydolduğum salon daha yeni sayılır hocada 3 haftadır oryantasyonda tutuyor. Açıkçası başından savıyor gibi geliyor bende kendi kendime bir program yapayım dedim ama yardımlarınıza ihtiyacım var. Okul dolayısıyla salı ve perşembe spora gitme şansım yok kendi çapımda şöyle bölgelere ayırdım:
Pazartesi:göğüs,biceps,bacak
Salı
ffÇarşamba:triceps,omuz,sırt
Perşembe
ffCuma:göğüs biceps bacak
Cumartesi:triceps omuz sırt
Pazar: göğüs triceps bacak
Görüldüğü üzere 4 gün üst üste salona gitme gibi bir görüntü çıkıyor. Vücut yapım biraz ince olduğu için 82 kiloya falan çıkıp rahat rahat çalışmak istiyorum. Sizce bu yukaridaki program gelişime.engel olur mu,kilo verdirir mi? Yardımcı olursanız çok sevinirim.
