soncirit
Üye
Evde 3 aylık BB geçmişim var.Yaş:20 boy:1.85 kilo:76.. Pazartesi kampüsün salonuna başlıyorum.Ama 4.ayım için elimde bir antreman sistemim yok.Sizce en uygunu hangisi ? Ben hergün tek bölge çalıştım bu zamana kadar verimde aldım, hatta direk 1.ci aydan itibaren bu şekilde başladım evde çalıştığımız için aydınlatanımız olmadı tabiki....Pazartesi itibari ile aşırı disiplinli olarak devam edeceğim şuan elimde diyetisyenden aldıgım yaklaşık 4.000 calorilik bir diyet listem ve hardline 3xmatrix whey tozum mevcut.Amacım yaza kadar kaslanarak 85 kg olmak. Ama aklımı karıştırdılar tek bölge için erken felan diye.Genelde böyle diyenlerin %99 u 3+2 şeklinde çalış diyorlar.(pazartesi-salı-çarşamba-off-cuma-cumartesi-off) bu şekilde haftada 2 tane bölgem 2 defa fazladan çalışmış oluyor. Sizin düşünceleriniz nedir ? Gerçekten tecrübeli üyelerimiz yardımcı olursa Teşekkür etmeyi bir borç bilirim.Saygılar...
Şuan 4.cü ay için kendime hazırladığım antreman listem;
http://www.gophoto.it/view.php?i=http://img443.imageshack.us/img443/6238/fotoraf2228.jpg#.URbHWB1g9X0
Şuan 4.cü ay için kendime hazırladığım antreman listem;
http://www.gophoto.it/view.php?i=http://img443.imageshack.us/img443/6238/fotoraf2228.jpg#.URbHWB1g9X0