4 Aylik diyet ve sıkı çalışma

Evet arkadaşlar ben forumda yeniyim. Bu bolumde genellikle vucudun buyuyen bolumlerini atiyorlar Bende bir azim oykumu yazmak istedim oncelikle ilk halimi atayim.
Ilk fotografta 92 kiloydum. Herkesib dalgasi olmak veya kimse tarafindan begenilmemek veya oyle zannetmek gercekten cok koty bur duygu. Ben kendimi bildim bileli cok aburcubur yerdim. Hele kola gunluk bir litre bitirirdim. Bundan 5 ay once 12 şubatta iskrnderun starlife fitnesse basladim. Yag oranim 29 kas 57 ve kilom 92.3 boyum 1.69 du. Tatile girdik. Ben hergun duzenli kahvalti oglen ton baligi et tavuk vs. Aksam ise hafif karbonhidrat ve bol salata. Haftanin uc gunu gittim ilklerde cok cekindim gelisimi gordukce azim artiyordu. 30 dk 8-12 hiz ile kosuyordum. Ilk ay adaptasyon yaptim ve sonra diger salonuma gectim. Orda program yazdirdim ve 3 oraya gittim kardioyu dusurdum ve beslenmemi azalttim hicbir kimyasal kullanmadan devam ettim suan 61 kikoyum cok rahatim. Zaman ayirdiginiz icin tesekkur ederim.

 

helal kardesm. Kendimi gördüm bi anda. Bende 109 dan 76 ya düştüm 6 ayda. ilk 3 ay cardio ağırlıklı son 3 ay da günde 10 dk cardio sonra ağırlıktı.

 

tebrik ediyorum takipteyiz

 

Tesekkur ederim. Azim ve hirsin insana yaptiramayacagi sey yoktur.

 

2 kez ameliyat olmuş ve yeniden forma girmeye çabalamış biri olarak çok iyi anlıyorum seni kardeşim

 

İnşallah amacına ulaşmışsındır.

 

Helal.

 

bende bu hafta başlayacağım inşallah bu kategoriye bende yazarım

 

Teşekkür ederim. Unutmayın ter vücudun mutluluk gozyaslaridir

--- Mesaj birleştirildi, 21 Temmuz 2016 ---

Inşallah dostum. Umarım hayallerine ve hedefine ulaşırsın

 

Tebrikler emocan. Guzel degisim

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tebrik ederim hemserim ozel mesajada bakarmisin benimde vermem lazimda ayni senin gibiyim benide gazagetirdin yani suan

 

Tebrik ederim güzel bir gelişim olmuş, beslenme ve antrenman programınız hakkında bilgi verebilir misiniz ?

 

İyi ki şu yağ yakıcılardan birisini kullanmadın.Olur da eş kaza kullansaydın, verdiğin kiloları ona yorardın

 

Hepinize bu güzel yorumlar için teşekkür ederim Yağ yakıcı vs. kullanmadım. Onlar çok gereksiz zararında değilim bakın. İnsan vucüdü ortalama 1.1 oranında carnitin üretmektedir. Bu l-carnitin ise 0.1 oranında bir etki sağlamaktadır. O olmasa da vücudumuz onu üretiyor zaten geri kalanı ise kafeindir Azim başarının sırrı taktiğini uygulayıp, şeker, tuz, un üçlüsünden uzak durmanız yeterli olacaktır. Herkese başarılı bir spor hayatı geçirmesi dileklerimle. İletişim ;
İnstagram : Emocan_s
Facebook : HTTP://fb.com/231e231