arkadaşlar bundan 4 yıl önce bir 6 aylık çalışmam olmuştu ama tamamen fıs geçti saymaya bile gerek yok gerek kuvvet gerek fizin olarak pek bir şey katmamıştı bana.
şimdi 4 aydır çalışmaktayım tamamı ev çalışması ancak şu sıra bir salona yazılmayı planlıyorum.
4 ay da 13 kg verdim bir kısmı diyet ve kardioyla bir kısmı ise son derece sağlıksız bir şekilde oldu.
amacım bel bölgesini inceltmek karnı düzleştirmek bu evrede şu an sahip olduğum ölçüleri olabildiğince koruyabilmek.
ancak kardiyodan bıkmış durumdayım sizce şu an vücudum kardio şart denecek kadar yağlı mı.Yani hafta da 5 günlük sağlam ağırlık idmanları + karın çalışması ve olabildiğince düzenli bir beslenmeyle hedefime ulaşmam mümkün mü.
şu an ki ölçülerim
boy:177
kg:79
kol :38.5
omuz:129
göğüs:108
bel:81
başlangıçtaki ölçülerimi malesef bilmioyrum ancak çok farklı değildi çünkü başlangıçta su ankinden 13 kg fazlaydım
şimdi 4 aydır çalışmaktayım tamamı ev çalışması ancak şu sıra bir salona yazılmayı planlıyorum.
4 ay da 13 kg verdim bir kısmı diyet ve kardioyla bir kısmı ise son derece sağlıksız bir şekilde oldu.
amacım bel bölgesini inceltmek karnı düzleştirmek bu evrede şu an sahip olduğum ölçüleri olabildiğince koruyabilmek.
ancak kardiyodan bıkmış durumdayım sizce şu an vücudum kardio şart denecek kadar yağlı mı.Yani hafta da 5 günlük sağlam ağırlık idmanları + karın çalışması ve olabildiğince düzenli bir beslenmeyle hedefime ulaşmam mümkün mü.
şu an ki ölçülerim
boy:177
kg:79
kol :38.5
omuz:129
göğüs:108
bel:81
başlangıçtaki ölçülerimi malesef bilmioyrum ancak çok farklı değildi çünkü başlangıçta su ankinden 13 kg fazlaydım
