4 aylık değişimim ve gelişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Furkan_5460 tarafından 12 Kasım 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. emreemm35
    Offline

    emreemm35 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 1 ay definasyon yapmayi dusunuyorum yapsammj acaba simdiden
     
    emreemm35, 3 Aralık 2017
    #21
  2. Furkan_5460
    Offline

    Furkan_5460 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2017
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    şuan yağ oranım %14 boy 1.81 kilo 76
     
    Furkan_5460, 4 Aralık 2017
    #22
  3. M_JaiWhite
    Offline

    M_JaiWhite Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mükemmel...
     
    M_JaiWhite, 4 Aralık 2017
    #23
  4. emreemm35
    Offline

    emreemm35 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yukarlada attigin bu beslenme programi vardi onu diyet yaparkenmi uyguladin
     
    emreemm35, 5 Aralık 2017
    #24
  5. Furkan_5460
    Offline

    Furkan_5460 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2017
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hyr onu şimdi hacim kazanmaya çalışıyorum onun için kullanıyorum
     
    Furkan_5460, 5 Aralık 2017
    #25
  6. emreemm35
    Offline

    emreemm35 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyet icinkini yazarmisin sana zahmet
     
    emreemm35, 5 Aralık 2017
    #26
  7. Furkan_5460
    Offline

    Furkan_5460 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2017
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    diyette ağırsağlamın bitane yağ yakama programı vardı onu uyguladım internete ağırsağlam beslenme yaz çıkar sitede aşagı in yağ yakma programı gorceksin adamlar makrosuna-mikrosuna kadar yazmış...
     
    Furkan_5460, 5 Aralık 2017
    #27
  8. newuser
    Offline

    newuser Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam kaç kiloydun başta şimdi kaç kilosun, birde yağ yaktığın dönemdeki antrenman programını atabilir misin
     
    newuser, 5 Aralık 2017
    #28
  9. Furkan_5460
    Offline

    Furkan_5460 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2017
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk başladığımda 89 dum sonra 71 e düştüm şimdi kilo almaya çalışıyorum kas kütlesi için 78 im
     

    Ekli Dosyalar:

    Furkan_5460, 6 Aralık 2017
    #29
  10. madmax29
    Offline

    madmax29 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    284
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    kardeşim büyüme döneminde kardioları biraz azaltmanı tavsiye ederim...büyümek için kalori fazlasına ihtiyacın var...kardio yaptığın sürece kalori açıgın olacaktır....onu definasyon döneminde düşünürsün
     
    madmax29, 6 Aralık 2017
    #30
  11. emreemm35
    Offline

    emreemm35 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam benim suanki yag oranim 16-17 belim 87 bunu 82 falan yapmam lazim yani yag oranini 14lere falan cekmem lazim sizce napmaliyim
     
    emreemm35, 6 Aralık 2017
    #31
  12. madmax29
    Offline

    madmax29 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    284
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    düşük karbonhidrat diyeti uygulayıp , ağırlık idmanlarına kardiyo ilave edebilirsin. günlük 40dk kardiyo ciddi bir yağ yakımı sağlar...
     
    madmax29, 6 Aralık 2017
    #32
  13. emreemm35
    Offline

    emreemm35 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki o diyeti suan uygulamam dogrumu yoksa deginasykn donemindemj yapilir birde her agirlik antremandan sonra interval kardiyo yapiyorum
     
    emreemm35, 6 Aralık 2017
    #33
  14. newuser
    Offline

    newuser Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç ayda düştün hocam 71'e? Birde 10 dakika boyunca koşabiliyor muydun baştan? Bana tavsiye verebilir misin. Ben senin başlangıçtaki halin gibiyim şu an
     
    newuser, 6 Aralık 2017
    #34
  15. Furkan_5460
    Offline

    Furkan_5460 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2017
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2 veya 3 ayda düştüm 3 dk yürüyüp 7 dk koşuyordum karbonhidrata dikkat et şeker kullanma protein ye kardiyoyu yap sonrasını zamana birak
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Aralık 2017 ---
    O diyeti uygulayabilirsin ama bence önce bı kalori ihtiyacıni hesapla
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2017
    Furkan_5460, 7 Aralık 2017
    #35
  16. emreemm35
    Offline

    emreemm35 Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aga ben onu pek anlayamadim sana versem sen bakarmisin bmh falan diyo boy182 bel87 kilo 78 haftada 4-5 gun antreman
     
    emreemm35, 7 Aralık 2017
    #36
  17. Furkan_5460
    Offline

    Furkan_5460 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2017
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    N
    Neyi anlayamadın knk anlamadim
     
    Furkan_5460, 8 Aralık 2017
    #37
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş