merhaba hocalarım,
4 ay sürem var, günlük 500 kalori açığı bırakarak ve salonda kardiyo yaparak (yaklaşık 400 kalori de kardiyodan yakarım) 4 ayda yağ oranımı % kaç düşürebilirim? bi de l-carnitine kullanmak istiyorum, önerir misiniz, kullanıp da yararını/zararını gören var mı?
mevcut yağ oranım %18 yaş 16 kilo 75 boy 183
teşekkürler.
4 ay sürem var, günlük 500 kalori açığı bırakarak ve salonda kardiyo yaparak (yaklaşık 400 kalori de kardiyodan yakarım) 4 ayda yağ oranımı % kaç düşürebilirim? bi de l-carnitine kullanmak istiyorum, önerir misiniz, kullanıp da yararını/zararını gören var mı?
mevcut yağ oranım %18 yaş 16 kilo 75 boy 183
teşekkürler.