4 ayda 27 kilo !!yardımcı olur musunuz??

B

Buraklamak

Üye
Ben 112 kilodan 85 kiloya düştüm yaklaşık 4 ayda 2 ayında ağırlık ve kardiyo yaptım.boyum 182 .şimdi tekrar spora başlıyacağım yağ yakımı ve daha hızlı kas yapmak için ne gibi supplementler önerirsiniz.gögüs ve göbek bölgemde yağlanma var.
 
Daha hızli kas mi yapmak yani kas hacmi mi istiyorsun yoksa zayıflamak mı? Önce ne istedigini belirle. Kas hacmi istiyorsan dogru beslencen ve dinlencen. Cok yenisiniz. Belki protein tozu alabilirsiniz. Onunda kullanimını abartmayın
 
karın egzersizleri yapın, haftanın 2-3 günü kardiyo yapın. güzel beslenin, iyi dinlenin zaten dediğiniz gibi olursunuz.günlük 160 gr protein alın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı