Boy 189
Yaş 17
Başlangıç kilo 71
Bulk sonu kilom 77.7 idi %15 yağ oranında
Ufak bi definasyon yaptım 76.8 kilo %12-13 yağ oranı.
Definasyon 4 hafta sürdü sürdü. Definasyonda da kas eklediğimi düşünüyorum. 600 kalori açık verdim. Bacağım ciddi şekilde ölçü aldı fotoğrafta görünmüyor. Yorumlarsanız sevinirim
[DOUBLEPOST=1529766745][/DOUBLEPOST]Antrenman programımı da paylaşabilirim
Yaş 17
Başlangıç kilo 71
Bulk sonu kilom 77.7 idi %15 yağ oranında
Ufak bi definasyon yaptım 76.8 kilo %12-13 yağ oranı.
Definasyon 4 hafta sürdü sürdü. Definasyonda da kas eklediğimi düşünüyorum. 600 kalori açık verdim. Bacağım ciddi şekilde ölçü aldı fotoğrafta görünmüyor. Yorumlarsanız sevinirim
[DOUBLEPOST=1529766745][/DOUBLEPOST]Antrenman programımı da paylaşabilirim