wolfmen
Üye
s.a flexor hocanın 3 aylık programını bitirdim.boy:1.72 baslamadan önce kilo:63 kol :30 gögüs:90 bel :90 idi 3 ay sonunda kol :33 gögüs:95 bel:92 kilo:71 oldu. kol ve gögüs e abanmak istiyorum muscletech nicrotech kullanıorum. 4. ay programı icin yardımcı olursanız sevinirim. arastırma yaptım ama 4. ay programı bulamadım. gördügüm her programı uygulamak istemıyorum cunku yenı baslamıs sayıyorum kendimi. yardımcı olursanız sevinirim...