4. Ay Programı Lütfen Acil Yardım

Z

zero59

Üye
Arkadaşlar 4 Aydır BODY Yapıyorum İki Kere Program Değişti Artık Gene Değişmesi Lazım Bilgiler Yaş 15 Kilo 57 Boy 1.75 Sizden Rica Ediyorum Bana Bir Program Söyleyebilirmisiniz 4. Ay Programı İçin Bilgilerime Göre Hangi Gün Ne Çalışayım Tekrarları Ve Dinlenme Günleri Nasıl Olsun Lütfen Yardımcı Olursanız Çok Sevinirim :(
 
Merhaba,
Çalışma günleri, kas stresini çıkarma zamanınla (recovery) , iş güç okul vs. zamanı, kısacası senin hayatın ile direk bağlantılı. Normal şartlarda 1 gün git, 1 gün dinlen şeklinde devam et.
Yaş, kilo ve boyuna bakarsak , yerinde olsam ağırlık kaldırmak yerine yemek yemeye öncelik verirdim.

3-4. aydan sonra profesyonel birinin seni görüp, zayıf / tembel kasları tesbit edip ona göre program vermesi gerekir.
Bu zamana kadar 2.ve3.cü aydaki programına, ağırlıklar ile oynayarak, sıralarını değiştirerek devam edebilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı