sergen turaman
Üye
Ab
ama yağlanma yok
2500 deneyecegim
Abi şimdi ben olabildiğince temiz yiyorum Beki 100 200 kalori küçük bir tatlı dan yerim2500 yap, kaliteli kalori al, gidip de bi şekerden çikolatadan 200-300 kalori alırsan büyümez. %50 k.hidrat %35 protein %15 yağ (kaliteli )
Not: bu işte mikrolar da çok önemli
ama yağlanma yok
2500 deneyecegim