arkadaşlar normalde 6. ayımla birlikte 1-2 aylık kesintiyle 4.aylık programdayım şuan salonda, fakat finallerin başlamasıyla 2 hafta kadar gidemeyeceğim evde dambıl-bar-ağırlık setim var ve bunlarla evde çalışmayı planlıyorum
bana 4. ay için evde uygulanabilecek bi program önerebilir misiniz
normal programımda 1 gün ön kol-göğüs, 1 gün arka kol-omuz,1 gün sırt- bacak çalışıyorum her bölge için de 5 hareket yaptırıyor hoca
bana 4. ay için evde uygulanabilecek bi program önerebilir misiniz
normal programımda 1 gün ön kol-göğüs, 1 gün arka kol-omuz,1 gün sırt- bacak çalışıyorum her bölge için de 5 hareket yaptırıyor hoca