4. Ay için Gelişim eksikmi ?

S

Sheek

Üye
Sabahları 4 yumurta beyazı 1 tanesi tam yulak + süt Öğlen yemeği ne çıkarsa akşam tavuk balık veya et programım resimlerde eklediğim gibi... amacım sıfır göbek fazla büyümek değil fit bir vucut... siz değerli üstatlarımdan diyet listesi ve bilgi istiyorum... boy 1.74 kilo 72 yaş 31 başladığımda 83 kg ile başladım 69 kadar geldim sonra 72' e çıktım...
 

Eklentiler

  • IMG_1977 (Kopyala).JPG
    IMG_1977 (Kopyala).JPG
    88,5 KB · Görüntüleme: 855
  • IMG_1978 (Kopyala).JPG
    IMG_1978 (Kopyala).JPG
    94,9 KB · Görüntüleme: 864
  • IMG_1976 (Kopyala).JPG
    IMG_1976 (Kopyala).JPG
    109,2 KB · Görüntüleme: 872
  • IMG_1941 (Kopyala).JPG
    IMG_1941 (Kopyala).JPG
    121,8 KB · Görüntüleme: 800
  • IMG_1942 (Kopyala).JPG
    IMG_1942 (Kopyala).JPG
    118,4 KB · Görüntüleme: 788
low high felan takılma bunlara günlük ihtiyacından 200 kalori az al 3 gün cardiyo squat deadlift aksatma 1 yıla fit vucut yaparsın
 
ne guncel? midem kalkti ya keske +18 yazaydin, istedigin bilgi var zaten forumda arayabilirsin. Biz kinoa li diyet listesi yapsak sana uyacak mi? gunluk kalori ihtiyacini ogrenip onun 200 300kal altinda almaya calisin karbo dan kesin, haftada 3 4 gun kardiyo yaparsin mumkunse sabah ac karna
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı