4 ay evde 2 ay salonda calısma sonrası durum (Jongass 16 yaş 3. ayım boy 179 kilo 61

[Jongass]

Baslıkta da belirttiğim gibi 61 kiloyum 7 ayda 86 kilodan 61 e düstüm ve 4 ay evde 2 ay salonda olmak üzere 6 aydır düzensiz olarak ugrasıyorum beslenmeme son 1 ayda önem verdim 2 haftadır da toz kullanıyorum

kol = 31,5 33
göğüs = 98
omuz = 112
bel = 68

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...nli-beslenme-2-hafta-toz-kullanimi-78198.html burada 5 ay deneyim gozukuyor, nirmalde banlarim ama uyariyorum, 1 ay sonra acabilirsin...