4 ay aradan sonra tekrar bb ye başlıorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve M.Liberation tarafından 20 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Sizce şuanki durum nasıl?

Anketin kapanma tarihi 16 Mayıs 2013.
  1. güzel

    oy sayısı 12
    6,5%
  2. normal

    oy sayısı 81
    44,0%
  3. kötü

    oy sayısı 91
    49,5%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. vampi5
    Offline

    vampi5 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    resimlerdede anlaşıldığı gibi (biri en önemli bölgedir)iki bölüme çok çalışmamışsın bacak ve karın bu forumdan karın egzersizleri al yap bacak vücudun en büyük kas grubudur bacağa çok çok önem vermelisin
     
    M.Liberation bunu beğendi.
  2. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    beslenme beslenme beslenme bence önce buna önem ver gerisi gelir merak etme
     
  3. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    Gayet güzel başarılar :)
     
  4. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    480
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    öncelikle herkesin amacı farklıdır nasıl bir vücut istedigini bilmiorm ama bnce hemen bi gainer alıp kilo almana yardımcı olmasını sağlaman lazım cok zayıf görünüyorsun ...
     
  5. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    Konu açılalı bir hayli olmuş fakat genede cevap vereyim. Sol göğüsünün dış kısmı Dumbell Fly hareketinin dengesiz yapılmasından öyle gelişmiş. Anlaşılan Fly a biraz ağır çalışmışsın ve sağ kolun daha kuvvetli olduğu için hareketi düzgün şekilde yapmışsın fakat aynı kuvvet solda olmadığı için yada dengeni iyi sağlayamadığın için yana açma hareketin dar kalmış ve göğüsün dış tarafı gelişme göstermemiş
     
    M.Liberation bunu beğendi.
  6. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Aynı göğüs sorunu bende de var zannettim aslında yokmuş. Kaslarını sıkarken yanlış oluyor yani düz durunca bir dengesizlik, simetri bozukluğu falan yoktur o göğüs kasında diye düşünüyorum. Ben kötü şıkkını işaretledim çünkü benim fotoğraflarımdan bir farkı yok ben 2 ayda böyle kas yaptım. Yolumuz uzun. Şimdiden iyi verseydim oyumu sen yine bırakırdın :) Bence büyük bir hata yapmışsın bırakarak da neyse :)
     
  7. Fitness&Model
    Offline

    Fitness&Model Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    258
    Beğenileri:
    1.110
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ha
    Yer:
    İstanbul
    Selam;

    Sevgili Arkadaşlar,

    Yumurta ile ilgili bilinmesi gerekenler...

    "Bir yumurta sarısı, yumurtanın tam protein zincirini tamamlamasına yardımcı oluyor. Eğer yumurtaların sadece beyazlarını yiyor, yanında hiç yumurta sarısı almıyorsanız, tam bir zincir oluşmadığı için vücudunuz bunu bir protein olarak algılamayacaktır." Dexter Jackson

    Araştırmalar göstermektedir ki, " yumurta sarısı" yiyenler, yemeyenlere göre daha fazla kas gücü ve sağlamlığı kazanmaktadır. Sarılar, önemli yağları ve kolesterolü ihtiva eder.(Barındırır) Bu kolesterol vücudun kötü kolesterol seviyelerini arttırmayan türdendir.

    Saygılarımla,
     
    __right_ ve SCHWARZXXL bunu beğendi.
  8. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri. (Gece boyunca yükselen kortizolü kesmek ve kana çabuk karışacak proteini sağlamak için)

    30 dk sonra: 2 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 50 gr lor peyniri omlet + 1 dilim kepek ekmeği

    Öğle yemeği:

    100-150 gr tavuk ya da kırmızı et + bir porsiyon pilav (mümkünse esmer pirinç ya da bulgur)

    Ara öğün: (2-3 saat sonra)
    Öğle yemeği ile aynı tür beslenme, vakit bulamıyorsanız yanınıza aldığınız bir tane konserve ton balığı ve 1 dilim kepek ekmeği.

    Eve gelince:
    bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri.

    1 saat sonra antreman

    Antremandan hemen sonra:
    50 gr lor + bir bardak meyvasuyu

    30 dk sonra:
    4 beyaz + 1 tam yumurta omlet + 1 dilim kepek ekmeği

    Yatmadan önce:
    50-60 gr yağsız beyaz peynir (casein için)


    Bu program başlangıç seviyesi olduğu için kilo almaya yönelik. Supplement içermiyor. Çok aşırı yağlı olanlar, pilav ve ekmekleri yarım porsiyon yapabilir.
     
  9. rudeboyvsbadboy
    Offline

    rudeboyvsbadboy Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    hoşgeldin ozamn
     
  10. Darkness123
    Offline

    Darkness123 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    University Student
    Yer:
    Marmarice
    Kilo almalısın... iyi beslen ve forumumuzda birçok konu başlıkları bulabilirsin beslenme ve antrenman programı hakkında.
     
  11. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Hacimlenmelisin,zayıfsın.programa gelecek olursak;
    1.gün Göğüs & Ön kol
    2.gün Sırt
    3.gün Omuz & Arka kol
    Bacak eklemek istersende sırt gününe veya 4. ayrı bir güne ekleyebilrisin.Hareketleri ise forumda bulabilir,gelişimine görede ileride hareketleri değiştirebilrisin.başarılar.
     
  12. firstclass
    Offline

    firstclass Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    6.5 - 7 ay geçmişim var demişsin. Bende kollara aban birazcık daha. Kolların çok ince duruyor 6.5- 7 aylık çalışmaya göre. ;)
     
  13. captain33
    Offline

    captain33 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    başarılısın
     
  14. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş