fitnesda 4. ayıma başlıcam ilk 1 ayı biraz kötü gecti aksaklıklar oldu 1 hafta gıdemedıgım vs oldu suan vucut gelısımım ıdare eder yag oranım fazla oldugu için kaslarım pek belli değil ama gelişimim iyi 4. ay ıcın ıyı bır program onerısı olanlar boy 1.85 kilo 80 göğüslerim gayet iyi belim kalın biraz omuz ve sırtada onem vermem gerek