4. Ayım

[Kadir Yüksel]

2 Günlük Programı Uyguluyorum 2 Aydır Programım Nasıl Sizce
1.Gün
Göğüs
Bench Press 4x8
Butterfly 3x10
Incline Press 4x8
Incline Dumbell Press 3x10
Sırt Kanat
Lat Pull Down 4x8
Lat Pull Cest 3x8
Seated Row Pulley 4x8
[ÜST]Önkol [Biceps]
Barbell Curll 4x8
Alternatif Curll 3x10
Scott Curll Machine 4x8
2.GÜN
Omuz
Neck Press Machine 4x8
Side Lateral Raises 3x10
Military Press 4x8
Military Bumbell Press 3x10
[ÜST]Arkakol [Biceps]
Push Down Lat Machine 4x8
One Dumbell Triceps Press 3x10
Dar Bench 4x8
Not Bacak Çalışmıyorum

 

[redpack]

neden ? bacak yok neden çalısmıosun daha doğrusu

 

[Kadir Yüksel]

neden ? bacak yok neden çalısmıosun daha doğrusu

Bacağımı Geliştirmek İstemiyorum ?

 

[efervan]

Bacak çalışmadan başka bölgelerini geliştirmeyi mi düşünüyorsun ? Hem geliştirmemek istemenin sebebi ne ?

 

[Bekci]

demek istiyorki;bacak pantalon altinda kaldigiicin önemli degil önemli olan tisörtden belli olanlar;
bunun farkinda fakat vücut kaslarinin %70 inin bacak da oldugunun henüz farkinda degil.

 

[Kadir Yüksel]

Kardeşim Sizene Ne Diye Ukalalık Yapıyorsunuz Neremi Çalıştıracağımı Sizemi Sorucam Program Hakkında Öneri İstedim Bilmiyorsanız Defolup Gidin Konuyu Ne Diye Meşgul Ediyorsunuz

 

[efervan]

Adam gibi konuş terbiyesiz . Hata bizde senin gibi cahile birşey anlatmaya çalışıyoruz.