4 ayım bitti Supplement önerilerinizi alabilir miyim?

[bm07]

meraba arkadaşlar 18 yaşındayım 72 kilo 172 cm de boyum var da 2. ay bitince amino 9000 kullandım şimdi ise 5. ayıma başladım aminom bitti yeni bi suplm. alacam aklımda şimdi hardline progeiner 4.5 kiloyu almayı düşünüyorum . sizce mantıklı mı ? whey den ne farkı var ve vücdum biraz yağlı kilo aldırıyrmş yağları da yakar mı ? ilgilendiğiniz için teşekkür ederim

 

[jackmaldow]

Whey + Amino + Creatine kombinesi yapabilirsin gainer almana gerek yok.
Gainer,kilo aldırır karbonhidrat oranı yüksek.Normal yiyeceklerlede karşılayabilirsin.

 

[bm07]

tahminen ne kadara patlar bana ve tavsiye edeceğiniz markalar var mı ?

 

[jackmaldow]

130-180 arası değişir.
Supplementler bölümüne bak yorumlara göre karar ver hangisi cazip gelirse.

 

[uykusuzburak]

Whey + Amino + Creatine kombinesi yapabilirsin gainer almana gerek yok.
Gainer,kilo aldırır karbonhidrat oranı yüksek.Normal yiyeceklerlede karşılayabilirsin.

jackmaldow yanlış yönlendirme yaptığının farkındasındır umarım. amino asit ağır antrenman koşullarında vucuda ani besin sağlamak için kullanılır. bm07 nin 3 ayda o tempoda idmanı yakalaması imkansız. creatin'i 3 ay idman yapan birinin kullanmaya başlaması zaten söz konusu bile olamaz. bm07 sana tavsiyem iyi bi gainer+ whey protein al şu an için başka hiçbişeye ihtiyacın yok. bu supplementleri idmandan 30-40dk önce ve idmandan hemen sonra kullanmalısın.

 

[bm07]

jackmaldow yanlış yönlendirme yaptığının farkındasındır umarım. amino asit ağır antrenman koşullarında vucuda ani besin sağlamak için kullanılır. bm07 nin 3 ayda o tempoda idmanı yakalaması imkansız. creatin'i 3 ay idman yapan birinin kullanmaya başlaması zaten söz konusu bile olamaz. bm07 sana tavsiyem iyi bi gainer+ whey protein al şu an için başka hiçbişeye ihtiyacın yok. bu supplementleri idmandan 30-40dk önce ve idmandan hemen sonra kullanmalısın.

gainer kilo aldıryormuş ama benim vücüt biraz yağlı onlar gider mi ? ayrıca whey olarak ne önerirsn marka olarak ?

 

[jimraynor]

4 ay için amacınız kilo almak ve kas yapımıysa gainer iyi bir tercih olabilir. Zaten gainerların içerisinde bcaa ve creatin de olabiliyor.

Yağlanmayı minimumda kılmak için gainer'ı öğün niyetine değil idman etrafında alınız.

idman öncesi 50 gram idman sonrası 50 gram gibi. Bu ürün yağ yakma ürünü değildir. Kilo almanıza ve yağlanmanıza da neden olabilir. Doğru beslenmeyle birlikte yağlanma yapmaz. Kaslara maksimum karbonhidrat akışını sağlayarak idman sonrasında büyümenize katkıda bulunur.

Ama amacınız aynı kiloda kalarak yağ yakmak vs. ise o zaman idman sonrası whey proteinle devam ediniz.

Aslında tüm olay toplam kalori olayı. Siz günlük 2000 kalori harcıyorsanız 500de sporda gidiyorsa günlük 1000 kalori beslenir 500de gainerdan alırsanız toplam 1500 olduğu için yağ yakar kilo verirsiniz. Ama siz yemeklerden 2500 kalori alır 500de gainerdan alırsanız toplam 3000 kalori eder ve kilo alırsınız.

Her zaman amaca göre supplement alınmalı, amaca göre idman yapılmalı ve amaca göre beslenilmelidir.

 

[bm07]

4 ay için amacınız kilo almak ve kas yapımıysa gainer iyi bir tercih olabilir. Zaten gainerların içerisinde bcaa ve creatin de olabiliyor.

Yağlanmayı minimumda kılmak için gainer'ı öğün niyetine değil idman etrafında alınız.

idman öncesi 50 gram idman sonrası 50 gram gibi. Bu ürün yağ yakma ürünü değildir. Kilo almanıza ve yağlanmanıza da neden olabilir. Doğru beslenmeyle birlikte yağlanma yapmaz. Kaslara maksimum karbonhidrat akışını sağlayarak idman sonrasında büyümenize katkıda bulunur.

Ama amacınız aynı kiloda kalarak yağ yakmak vs. ise o zaman idman sonrası whey proteinle devam ediniz.

Aslında tüm olay toplam kalori olayı. Siz günlük 2000 kalori harcıyorsanız 500de sporda gidiyorsa günlük 1000 kalori beslenir 500de gainerdan alırsanız toplam 1500 olduğu için yağ yakar kilo verirsiniz. Ama siz yemeklerden 2500 kalori alır 500de gainerdan alırsanız toplam 3000 kalori eder ve kilo alırsınız.

Her zaman amaca göre supplement alınmalı, amaca göre idman yapılmalı ve amaca göre beslenilmelidir.

aydınladım saoln

 

[mijatovic]

uykusuzburak ında dedigi gibi iyi bir gainer + whey protein kombinesi isinizi fazlasıyla gorecektir. ben sana ultimate' in iso mass Xtreme gainer ı tavsiye ediyorum.. icinde hemen hemen 1/1 oranında karbonhidrat ve protein karısımı olan kaliteli bir urundur. ben kendimde bizzat kullanıyorum ve cok olumlu sonuclar aldım 3 ay icersinde.

 

[Bodyturkey]

Whey+Bcaa+Amino(isteğe bağlı bcaanın yanında kullansanda olur kullanmasanda kullan bence)+Creatin+Multivitamin

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/deal-supplement-kombinasyonu-stack-t8543.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplement-ar-ivi-f12.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-yi-no-creatine-pre-t15249.html
Link :

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi