4. Ayım antreman programım

[Trabzonum61]

Pazartesi:Biceps+omuz
salı:Triceps+göğüs
çarşamda:boş gün
perşembe:bacak+sırt
cuma:biceps+omuz
cumartesi:triceps+göğüs
pazar:boş

Bu program nasıl ev için 2 kez çalıştırmak bir zarar konusu olurmu beslenmem çok iyi

 

[gallantboy]

Bi zararı olmaz yerinde bir antreman programı