3kg yağ fazlası yakımı + kas yapımı

Herkese saygılar.
Boy : 173 cm
Kg : 73 kg

Vücudumda yaklaşık 3 kg kadar yağ fazlalığı mevcut.Bu fazlalık, oran olarak göbek ve bel bölgesinde daha fazla durumda.

Geçen sene içerisinde 6 aylık bir süreç içinde L-carnitine ve yüzme ile 8 kg kadar kilo verdim.

Şubat itibariyle spor salonu çalışmalarına başlayacağım.Bu yağ fazlalıklarından kurtulup aynı zamanda kas geliştirecek şekilde nasıl bir çalışma izleyebilirim.
Sorumu şu şekilde özetleyecek olursam , bel ve karın bölgesini inceltirken diğer bölgelerin kas gelişimini nasıl bir çalışma ile sağlayabilirim.

Eyvallah

 

öncelikle beslenmene cok dikakt etmen gerekiyor maalesef göbek ve bel bölgesi ilk basta yag olan bölgedir ve en son zor giden bölgedir sabır sıkı calısma ve beslenme diyet cardio ve kas calısmasına agırlık vererek bunu halledebilirsin