350 tl ile Suplament tavsiyesi

başlıktaki gibi arkadaşlar 350 tl var 5 ay oldu spora başlıyalı kilo almak icin hardline pro 5000 yada 3000 gr lık almayı düsünüyorum geriye kalan 150 160 tl gibi bi para var bununlada yanına ne almalıyım sizce yardımcı olurmusunuz bu arada boy 1.87 kilo 69

 

Almak istediğin kütle kas kütlesi olduğu için Whey eklemelisin.
Bana kalırsa , gaineri günlük karb artışı sağlayarak alman yani gainer avericeğin paraya bir BCAA veya Amino asit eklemeen wheyin yanına daha doğru olur.Ama o karb artışını ayarlayamayan herkes gainera sarılıyor o yüzden bilemiyorum sen bilirsin ama gainer bence bom boş bir ürün.
Normal hergün yediğin yemeği yiyip yanına günde +2 tabak pilav +1 paket jelibon alımı yapmışsın ha böyle ha gainer almışın aynı şey...

 

beslenmeni yazar mısın ona göre söyleyelim gün içerisinde neler yiyorsun ne kadar yiyorsun

 

apartta kaldıgım icin pek beslenemiyorum işin gerçegi onun haricinde spordan sonra 200 gr tavuk gogsu pişiriyorum ve bi avuc yer fıstıgı alıyorum onun haricinde günlük yemeklerden yiyorum buna ragmen spora basladıgımdan beri 4 kilo alabildim

 

beslenmen o kadar eksikse o acigi suplementlerle kapatmaya calisma verdigin paraya gunah

 

Whey,bcaa,creatine
Whey yerine complex proteinde olur

 

hocam şimdi onla kapatmaya çalısmayıp napıcam peki yani onun haricinde metebolizmam hızlı çalısıyor kilo alamıyorum yani ne tavsiye edersiniz ozaman