3300-3400 kalorilik bulk beslenme

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve TÜRKMEN33 tarafından 19 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. TÜRKMEN33
    Offline

    TÜRKMEN33 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sivas
    SABAH (07.00-08.00)
    4 yumurta beyazı
    2 tam yumurta (yumurtalar haşlama ya da omlet tarzinda cok hafif yag dökülerek)
    3 dilim köy ekmegi (Bim'deki satılan Ekmecik yesil olan)
    10 zeytin
    1 orta boy domates
    50 gram yulaf ezmesi
    1 muz
    ANTRENMAN SONRASI (12.00-13.00)
    Optimum Whey 1 ölçek
    300 gram bulgur pilavı
    175 gram tavuk gögüsü
    ARA ÖĞÜN (16.00-17.00)
    275 gram bulgur pilavı
    125 gram tavuk gögüsü
    25 gram yer fıstığı
    AKŞAM (20.00-20.30)
    275 gram bulgur pilavı
    100 gram tavuk gögüsü
    100 gram lor peyniri
    ( Boy 1.80 kilo 72 hemen hemen 1 senedir body ile ugrasmaktayım ) amacım kilo olarak 76-77 civarı sizin de görüşlerinizi almak isterim bu konuda uzman olmus denemis kisiler sizce bu program uygun mudur ?
     
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    niye gramla ölçüyorsun. 300 gr bulgurla biyere gelinmez miden dolana kadar ye karbonhidratları. proteinleride aynı şekilde. gramaj hesabı yapacak kadar profesyonel değiliz sanırım. büyümek için yememiz gerek
     
  3. DjPtoo
    Offline

    DjPtoo Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul Beylikdüzü
    aynen öyle boş işler bulk dönemi demiş gelmiş gramla ölçüyor :D definasyon dönemiyle karıştırdı herhalde veya aşırı temiz bulk yapıyor arkadaş
     
  4. Çağrı006
    Offline

    Çağrı006 Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2017
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu tavuk göğüslerinde çeşitli gdo katkıları varmış ve erkeklerde jinekomasti yapacak maddeler de varmış içerisinde spor hocam söyledi ve ben tüketimi kestim bilginiz olsun arkadaşlarım
     
  5. mahviyet34
    Offline

    mahviyet34 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede bu gram hesabını hiç sevmedim tabiri caizse goril gibi yiceksin aslanlar gibi çalışacaksın.Güzel suplementler ile destekleyerek farkı göreceksin.Yok o öyle bu böyle yok bulk yok defi mefi müsabık değilsen boş terminoloji xs,s,m hedef L :d İYİ ÇALIŞMALAR
     
  6. orcun3535
    Offline

    orcun3535 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Clean bulk sa amacın madem gram hesabı yapıyorsun o gramları arttır bence
     

Sayfayı Paylaş