30 Kg Dumbell Curl + 230 kg Hummer Bench Press + Devset Kol

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve ilbey tarafından 29 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Haha 70 güldüm. Sidik yarıştıracak yapım yok...
     
  2. ukakac
    Offline

    ukakac Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Öncelikle azminizi tebrik ederim.
    Söyleyeceklerimi lütfen ukalalık olarak algılamayın, ancak videodan anlaşıldığı kadarıyla dumbbell curl ve dumbbell hammer curl hareketini doğru yapmıyorsunuz.
    Aşağıdan yukarıya çekişlerde vurdurma yapıyorsunuz ve indirişlerde kaslarınızı tamamen boşaltıyorsunuz.

    Dumbbell Hammer Curl :


    Dumbbell Curl :


    Sağlıklı günler dilerim.
     
    Umirin, halterman ve s3lcukv1p bunu beğendi.
  3. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    973
    Beğenileri:
    667
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler diyorum başarılarınızın devamını dilerim ,Video paylaştığınız için medeni cesaretinizden dolayı kutlarım bu başlık altında video paylaşmaya devam etmeniz dileği ile iyi sporlar ...
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    746
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  5. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    861
    Beğenileri:
    720
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Kimsenin özenip 30 kg dambel curl denemesini falan tavsiye etmem sakatlık çıkma oranı yüksek , hele bu yapılan formda bâya bir yüksek , zaten natural biri pek o kilolara yaklaşamayacağı için..
     
  6. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    valla vucudun cok dengesiz calısıyorsun abi agır kaldıracam dıye belini sakatlaya bilirsin 30 kg kaldıracaksan dengelı bıcımde barbell curl yapmanı önerırım cunku bu sekılde cok agır gırdıgın orantısızlıklar olur buda definasyonda ortaya cıkarsa kötu bir vucut olur basarılar
     

Sayfayı Paylaş