30 Kg Dumbell Curl + 230 kg Hummer Bench Press + Devset Kol

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ilbey
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Merhaba,

Öncelikle azminizi tebrik ederim.
Söyleyeceklerimi lütfen ukalalık olarak algılamayın, ancak videodan anlaşıldığı kadarıyla dumbbell curl ve dumbbell hammer curl hareketini doğru yapmıyorsunuz.
Aşağıdan yukarıya çekişlerde vurdurma yapıyorsunuz ve indirişlerde kaslarınızı tamamen boşaltıyorsunuz.

Dumbbell Hammer Curl :

Dumbbell Curl :

Sağlıklı günler dilerim.
 
Kimsenin özenip 30 kg dambel curl denemesini falan tavsiye etmem sakatlık çıkma oranı yüksek , hele bu yapılan formda bâya bir yüksek , zaten natural biri pek o kilolara yaklaşamayacağı için..
 
valla vucudun cok dengesiz calısıyorsun abi agır kaldıracam dıye belini sakatlaya bilirsin 30 kg kaldıracaksan dengelı bıcımde barbell curl yapmanı önerırım cunku bu sekılde cok agır gırdıgın orantısızlıklar olur buda definasyonda ortaya cıkarsa kötu bir vucut olur basarılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı