Arkadaşlar ben tatile gidicem 5 ağustosta bu pazartesi hergün cardio yapocam 30 dakka yürümenin biraz üssü koşuyla ondna sonra 25x2 şınav 25x4 mekik max-min ne kdr yağ yakarım bir idmanda 5 gün yapıcam cumartesi pazar dinlenme ve 30 dakkada da kas kaybı olmaz heralde
