3 yıllık son 8 aydır düzenli değişimim

Zayıflama kararı aldığım gün , sene 2015 yaş 15 kilo 72 ;
En zayıf olduğum zamanlar kilom 55 e kadar inmişti ;

Zayıflamayı bırakıp kas çalışmaya başladığım zamanlar , sene 2017 evde kendi imkanlarımla çalışıyordum kilo 58 ;


Sene 2018 şuan düzenli olarak çalışıyorum güncel fotoğraflarım ;
Kilom şuan 65 durgun zamanlarımdayım üniversite şehir değişimi felan fitness üyeliğimi uzatmadım sizinle paylaşıyım biraz kendimi motive etmem gerekiyor yorumlarınız buyüzden önemli teşekkür ederim şimdiden iyi forumlar

 

Kendince güzel bir hedef koymuşsun. Kilo vermek istemişsin vermişsin. Verirken de biraz az da olsa kas kütlesi kazanmışsın. Yani? Kafana koyduğunu yapmışsın. Sonra evde kendi imkânlarınla çalışmana devam etmişsin. Ki evde kas kütlesi açısından kazanım zordur. Ama sen onu da, görülüyor ki elinden geleni vererek yapmışsın. Evde kısıtlı imkanlara göre oldukça güzel gelişmişsin. Yani? Kafana koyduğunu yine yapmışsın imkanların çerçevesinde. Sonra ise düzenli çalışmalara başlamışsın. Ve 8 aylık sürece göre de iyi kas kütlesi eklemişsin. Neden iyi? Çünkü temiz bir şekilde eklemişssin belli. Çok fazla yağlanma yoluna gitmeden. Yani? Yine yaptığın işe sıkı sarılmışsın ve en azından "birşeyler yapmışsın" görüldüğü gibi. Ve şimdi üniversite diyorsun. Öncelikle hayırlı olsun. Yeni bir düzen. Farklı deneyimler seni bekliyor hayatında. Spordaki bu imkanlara göre azmini eğitim hayatında, sosyal hayatında ve kişisel gelişim olarak sürdürmeni umuyorum. Sporcu kimliği edindikten sonra güzel ve iyi bir sporcu ahlakıyla yoluna devam etmeni umuyorum. Düzenini kurduğunda ve bu işlerini hallettiğinde yine imkanlarına göre sporuna devam et. Son halin 8 ay süreç demene rağmen sonuç olarak 3 yılın emeği yatıyor içinde. Daha fazlasını da yaparsın. En iyisimi de yaparsın. Karşına çıkan sorunları da asla yıldırmasın. Önemli olan elindeki imkana göre en iyisini yapmaya çalışmaktır. Başarılar.

 

Çok teşekkür ederim güzel düşüncelerin ve dileklerin için sağolasın abi

 

Cok iyi gelmişmişsin kardesim, zamanla cook daha iyi olacaksin.

 

selamlar ; evde calisirken gogus hareketi olarak ne yaptin ? goguslerin ev icin cok iyi form tutmus

 

sadece bench press ve şınav çeşitleri

 

tebrikler