3 yılın fotoları

A

antimerkez

Üye
yaş:21
boy:171
kilo:63-65
omuz: 109.5
karın:86
göğüs:88
kol:29 :( bu ne la karı kolu gibi


arkaşlar bu sporu son 1 yıldır düzesiz oalrak yaptım yine düzensiz olarak da boks yapıyorum.

şimdi buraya fotoları koyucam lise yıllarında koşuşturmaca içinde çok zayıftım ünili olup eve oturunca birden kilo aldım ve yağ oalrak aldım fotoğraflarda görüceksiniz.ilk sorum bu yağlar nasıl erir ben artık yağsız filan yiyordum ama şimdi hem ağırlaşmak kilo olarak hacim almak istiyorum hemde yağ yakmak istiyorum.diyorumki haftada 4 gün fitness ımı yapsam geriye kalan 3 günde evde 20dk ip atlama 40 dk torba boks çalışsam kardiyo olarak yanınada l carnitine alsam iyi mi yapmış olurum kötümü?

birde vücüt için ne diyorsunuz özellikle son hallerine?


fotolara sıradan bakarsanız sol üste zamanlarınıda yazdım?

hem cucut yapım sizce uyugnmu gelişme varmı hemde ne olacak bu göbeğin hali.



1
http://img146.imageshack.us/my.php?image=68900610gl6.jpg

2
http://img393.imageshack.us/my.php?image=48642796xb9.jpg

3
http://img393.imageshack.us/my.php?image=28395860mn6.jpg

4
http://img393.imageshack.us/my.php?image=46466537rj6.jpg

5
http://img146.imageshack.us/my.php?image=35637827bu1.jpg

6
http://img393.imageshack.us/my.php?image=52526071vv9.jpg

7
http://img146.imageshack.us/my.php?image=81080586fj2.jpg

8
http://img393.imageshack.us/my.php?image=22329464cr2.jpg

9
http://img530.imageshack.us/my.php?image=30479445ko5.jpg
 
Son düzenleme:
uye fotolari bolumunde yanlis sorular sormussun.

aradigin sorularin cevaplari antreman ve beslenme bolumlerinde daha once detayli incelenmistir. biraz arastirirsan tum sorularina cevap bulabilirsin.

fotograftan bu vucuttan birsey olur veya olmaz kimse diyemez. boyle bir sey istemek/cevaplamak, papatya falina inanmak gibi birsey sanirim.
 
Fotograflar oncesi ve sonrasi olmasi bakimindan guzel ama uye fotolari bolumumuz ozel kurallara tabirdir. Gerekli pozlar verilmemis. Pozdan ote fotograflardan henuz bu isin basinda oldugun anlasiliyor. Bu sebeple basligini yeni baslayanlar bolumune tasimayi daha uygun goruyorum. Ayrica sordugun sorulara orada daha rahat cevap alacaksindir, en azindan sorularinin cevaplarinin bulundugu linkleri. Zira l-carnitine kullanimi, yag yakimi, bulk calisma gibi konularin hepsi defalarca konusulmus, yazilmis-cizilmis konular. Arama yapmayi denedin mi?
 
bu mu yağlı vucud?
fazla kardio çalışma..bir program belirle kendine haftada 3 veya 4 gunde vucudundaki tüm kasları çalıştırabileceğin..haftada 1 gunde kardio ve boks çalışmanı yap.2 g-3 gün dinlen.dinlenmeleri büyük kas grubunu çalıştırdığının ertesi günü yap(bacak antremanı sonrası veya sırt antremanı sonrası gibi)
programına uy,iyi beslen.iyi dinlen.gerisi gelir..
programında biceps ve tricepse fazla yuklenme.bacak//gogus//sırt çalışrıken ve bu bölgeleri geliştirirken kol da ölçü alacaktır zamanla.
 
Benim tavsiyem önce düzenini oturt, sonra ağırlık çalışmalarının şiddetini arıttır zaten çok siddetli ve düzenli beslendin mi her 2 sorununda çözülür. Forumda çok fazla beslenme ve çalışma programları var oku araştır sana hangisi uygunsa onu uygula. Burda kimse senin yaşam tarzını ve durumunu bilemez ve yazılan programlar sana uymayabilir. Araştırar kendine en uygun olanını daha rahat bulabilirsin.
 
1.si yanlış yere açmışsın konuyu
2.si kolun 29 cm die karı gibi demişsin bu forumda senden daha ince kollu bi sürü arkadaş var onlara karı demiş oluyosun kendine ne dediğini içinde sakla. Benim de kolum 27 cm ama senden çok daha güzel duruyo. Senin kolunda kas yok o 29cm de yağ ile çkmş. bnm boy 1.92 kilo 63 o yüzden kol ince yani.
 
antimerkez dedi:
yaş:21
boy:171
kilo:63-65
omuz: 109.5
karın:86
göğüs:88
kol:29 :( bu ne la karı kolu gibi


arkaşlar bu sporu son 1 yıldır düzesiz oalrak yaptım yine düzensiz olarak da boks yapıyorum.

şimdi buraya fotoları koyucam lise yıllarında koşuşturmaca içinde çok zayıftım ünili olup eve oturunca birden kilo aldım ve yağ oalrak aldım fotoğraflarda görüceksiniz.ilk sorum bu yağlar nasıl erir ben artık yağsız filan yiyordum ama şimdi hem ağırlaşmak kilo olarak hacim almak istiyorum hemde yağ yakmak istiyorum.diyorumki haftada 4 gün fitness ımı yapsam geriye kalan 3 günde evde 20dk ip atlama 40 dk torba boks çalışsam kardiyo olarak yanınada l carnitine alsam iyi mi yapmış olurum kötümü?

birde vücüt için ne diyorsunuz özellikle son hallerine?


fotolara sıradan bakarsanız sol üste zamanlarınıda yazdım?

hem cucut yapım sizce uyugnmu gelişme varmı hemde ne olacak bu göbeğin hali.



1
http://img146.imageshack.us/my.php?image=68900610gl6.jpg

2
http://img393.imageshack.us/my.php?image=48642796xb9.jpg

3
http://img393.imageshack.us/my.php?image=28395860mn6.jpg

4
http://img393.imageshack.us/my.php?image=46466537rj6.jpg

5
http://img146.imageshack.us/my.php?image=35637827bu1.jpg

6
http://img393.imageshack.us/my.php?image=52526071vv9.jpg

7
http://img146.imageshack.us/my.php?image=81080586fj2.jpg

8
http://img393.imageshack.us/my.php?image=22329464cr2.jpg

9
http://img530.imageshack.us/my.php?image=30479445ko5.jpg
Genişletmek için tıkla...

Sen 3 yıllık fotolarını koymuşsun oraya ben 2 aydır çalışıyorum snn ki kadar zaten var. Sen nasıl çalışıyosun ki. Bence pek fazla bişey yapamamışsın.
 
Yavru_Kartall dedi:
Sen 3 yıllık fotolarını koymuşsun oraya ben 2 aydır çalışıyorum snn ki kadar zaten var. Sen nasıl çalışıyosun ki. Bence pek fazla bişey yapamamışsın.
Genişletmek için tıkla...
3 yıldır çalışmıyorum. çalışsam sırası ile vucut yağlanırmı allah aşkına ii oku bu bilen kişiler yorum ypsın diye 3 yıl önceden başladım foto koymaya 2 aydır yapıyordurm. dediğim gibi bilen kişiler cevap yazdın yorum yapsın diye koydum ben 2 aydır yapıyorum öle böle diye kendini tatmin etmek isteyen ezikler için değil
 
antimerkez dedi:
3 yıldır çalışmıyorum. çalışsam sırası ile vucut yağlanırmı allah aşkına ii oku bu bilen kişiler yorum ypsın diye 3 yıl önceden başladım foto koymaya 2 aydır yapıyordurm. dediğim gibi bilen kişiler cevap yazdın yorum yapsın diye koydum ben 2 aydır yapıyorum öle böle diye kendini tatmin etmek isteyen ezikler için değil
Genişletmek için tıkla...

Ne ben yanlıs mı gordum burda gercekten cok buyuk bir hakaret mi var ?
konuya niye birsey yapmilmadi bilmiyorum kusura bakmayin ama ben gercekten merak ettigim bir konu acsam arama yapmadim diye kapatiliyor burada bu kisinin yazdigi mesaj falan niye silinmedi :confused:
 
tartışma uzamasın..aksi takdirde başlık kilitlenecek
konuyu uzatan üyeler ceza alacaklardır..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı