3 vardiya çalışıyorum uyku düzenim nasıl olmalı

[entelseven]

arkadaşlar yeni başladım 8 saat 3 vardiye çalışıyorum uyku düzenimi nasıl ayarlamalıyım

 

[Gökmen Keskin]

saat aralıklarını bilmiyorum 8-4 4-12 12-8 e göre yorum yapıcam;
min. ortalama 7-8 saat uyuman yeterli olacaktır 1. ve 2. vardiya sorun değil 3. vardiyada ise işten çıktıktan sonra uyursun direk basit bi çözüm

 

[underworld.]

Gece Vardiyasında is cikisi antrenmana git .


GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[entelseven]

A

saat aralıklarını bilmiyorum 8-4 4-12 12-8 e göre yorum yapıcam;
min. ortalama 7-8 saat uyuman yeterli olacaktır 1. ve 2. vardiya sorun değil 3. vardiyada ise işten çıktıktan sonra uyursun direk basit bi çözüm

aynen kardeşim o saatler çalışıyorum bide gece uykusu gündüz falan garklı diyolar ya etki etmez dimi

 

[Ascomycetes]

Gece gündüz fark eder tabi ama, çok bariz fark etmez. Zira nice hacimli, kaslı devasa adamlar barlarda bodyguard'lık yapıyorlar. Gece çalışıp gündüz uyuyorlar.

 

[abugraerol]

kardeşim azmin çok büyük ama sana az rahatlık olsun diye evde work out yapmanın tavsiye edrim


Sent from my iPhone using Tapatalk