Selamun aleykum arkadaşlar, Sonunda bench press'te 3 plaka kulübüne girebildim. Bugünkü idmanda 140 * 5 gördüm ilk defa, sonrasında 120 ile de 12 tekrar ile bir başka rekor kırdım. Bunda şüphesiz vücut ağırlığımın artmasının da payı var. Yine hayatımda ilk defa 85 kilo üzerine çıktım, kilo ve güç ilişkisini çok net gördüm. Tabi ki son iki aydır haftada beş gün split sistem idmanları aksatmamamın da tesiri oldu. Son olarak da yine ilk sefer kullandığım protein tozu ve kreatin ikilisinin hakkını da vermek lazım. Ne kadar zamandır yapıyorsun diyenlere de kısaca bilgi vereyim. 2012'de evde başladığım bu spora 2020'den beri salonda çok daha ciddi devam ediyorum.
Kreatinle falan olacak iş değil 140 kg. Naturel yapıp bu kilolara çıkacak insan sayısı ülke topraklarında iki elin parmağını geçmez. (85 kg biri için)
Salondaki eski üyeleri rahatlatan bir özelliğimi de ekleyeyim o zaman. 1.70 boyundayım ve kollarım kısa sayılır. Bir de, küçüklüğümden beri şınav çekmemin de etkisi vardır. İtiş gücüm, çekiş gücümün çok üstünde. Mesela 15 barfiks ancak çıkarabilirim veya barbell curl 50 kilo ile ancak 8 tekrar atabilirim.
başarılarının devamını dilerim, doğru beslenme&planlama ve uygulama ile yapılamayacak hiçbir şey yoktur. amaçladığın doğrultuda umarım sakatlıksız bir şekilde ilerlersin.