3 plaka bench

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve hermit tarafından 27 Şubat 2022 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hermit
    Offline

    hermit Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleykum arkadaşlar,
    Sonunda bench press'te 3 plaka kulübüne girebildim. Bugünkü idmanda 140 * 5 gördüm ilk defa, sonrasında 120 ile de 12 tekrar ile bir başka rekor kırdım.
    Bunda şüphesiz vücut ağırlığımın artmasının da payı var. Yine hayatımda ilk defa 85 kilo üzerine çıktım, kilo ve güç ilişkisini çok net gördüm.
    Tabi ki son iki aydır haftada beş gün split sistem idmanları aksatmamamın da tesiri oldu.
    Son olarak da yine ilk sefer kullandığım protein tozu ve kreatin ikilisinin hakkını da vermek lazım.
    Ne kadar zamandır yapıyorsun diyenlere de kısaca bilgi vereyim. 2012'de evde başladığım bu spora 2020'den beri salonda çok daha ciddi devam ediyorum.
     
  2. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    Kreatinle falan olacak iş değil 140 kg. Naturel yapıp bu kilolara çıkacak insan sayısı ülke topraklarında iki elin parmağını geçmez. (85 kg biri için)
     
  3. hermit
    Offline

    hermit Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Salondaki eski üyeleri rahatlatan bir özelliğimi de ekleyeyim o zaman. :) 1.70 boyundayım ve kollarım kısa sayılır. Bir de, küçüklüğümden beri şınav çekmemin de etkisi vardır.
    İtiş gücüm, çekiş gücümün çok üstünde. Mesela 15 barfiks ancak çıkarabilirim veya barbell curl 50 kilo ile ancak 8 tekrar atabilirim.
     
  4. Pozhezhnyy
    Offline

    Pozhezhnyy Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    başarılarının devamını dilerim, doğru beslenme&planlama ve uygulama ile yapılamayacak hiçbir şey yoktur. amaçladığın doğrultuda umarım sakatlıksız bir şekilde ilerlersin.
     
    hermit bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş