3 kilo, 2.8 yağ yakımı, cardiosuz.

[eryahtk]

Diyetinin ilerleyen zamanlarinda kilo vermen yavaslar yada durma noktasina gelirse bir sekilde yapabilecegin sekilde kardio ekleyebilirsin,kardio illaki nefes nefese kalmak degildir.yürüme bandinda normal bir hizda yapacagin 40 dakikalik bir yürüyüsde kardio dur.

Yağ yakmak için şu kadar kalp ritminin altına düşmeyin,şu dakikadan sonra yağ yakımı başlar vs. Direk aklımıza koşu gelio.yürüyüşün faydasını görmüştüm zamanında ama daha zaman alıyor.hepimizde sabırsızlık var 3 ay 5 ay olsun hemen istioruz.sabır ve disiplinle umarım amacıma ulasırım.desteğin içinde çok tesekkür ederim.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Bekci]

yag yakmak istiyorsan aceleci olmadan sabirli davranicaksin,her kafadan bir ses cikiyor fakat yag yakiminin ilk birinci sarti kalori acigi yaratmaktir sen hergün ayni kaloriyi aliyorsan ayni antremanlari yapiyorsan aldigin ve harcadigin kalori sabittir,ve eger böyleyken kilo veremiyorsan bu programa kardio eklersin nasil oldugundan cok kac kalori harcadigin önemlidir.sen yaptigin kardio ile(ne ve nasil yaptiginin önemi yok) atiyorum 300 kalori harcarsan bu günlük 300 kalorilik fazladan bir acik yaratmissin demektir.bu acigi kapatmak icinde vücudun yaglari kullanicaktir.bir kilo yag 7700 kalori olduguna göre her 10 günde yarim kilo fazla yag(kilo)kaybi yasicaksin demektir.

 

[eryahtk]

yag yakmak istiyorsan aceleci olmadan sabirli davranicaksin,her kafadan bir ses cikiyor fakat yag yakiminin ilk birinci sarti kalori acigi yaratmaktir sen hergün ayni kaloriyi aliyorsan ayni antremanlari yapiyorsan aldigin ve harcadigin kalori sabittir,ve eger böyleyken kilo veremiyorsan bu programa kardio eklersin nasil oldugundan cok kac kalori harcadigin önemlidir.sen yaptigin kardio ile(ne ve nasil yaptiginin önemi yok) atiyorum 300 kalori harcarsan bu günlük 300 kalorilik fazladan bir acik yaratmissin demektir.bu acigi kapatmak icinde vücudun yaglari kullanicaktir.bir kilo yag 7700 kalori olduguna göre her 10 günde yarim kilo fazla yag(kilo)kaybi yasicaksin demektir.

Çok net şekilde açıklamışsın


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi