sefayksl
Üye
Merhabalar,
3 hafta oldu başlıyalı, ölçüleri dün aldık. Bir hafta daha klasik hareketleri yapmaya devam edeceğim. 2. ay programa girdiğimde ne yapmalıyım sizce? Kardiyo mu yoksa bulk mı?
Ölçüler:
Göğüs: 93
Omuz:114
Kol: 34
Bel: 85
Kilo: 73
Boy: 1 75
Yaş: 19
Beslenme:
Kahvaltı: Yulaf ezmesi, Bal, Peynir, Lor, Zeytin, Domates, Kaşar, Yoğurt, Meyve S.
Öğünler: Tavuk - Pirinç tüketiyorum her gün. Diğer öğünlerdede ton balığı yada makarna tüketiyorum.
3 hafta oldu başlıyalı, ölçüleri dün aldık. Bir hafta daha klasik hareketleri yapmaya devam edeceğim. 2. ay programa girdiğimde ne yapmalıyım sizce? Kardiyo mu yoksa bulk mı?
Ölçüler:
Göğüs: 93
Omuz:114
Kol: 34
Bel: 85
Kilo: 73
Boy: 1 75
Yaş: 19
Beslenme:
Kahvaltı: Yulaf ezmesi, Bal, Peynir, Lor, Zeytin, Domates, Kaşar, Yoğurt, Meyve S.
Öğünler: Tavuk - Pirinç tüketiyorum her gün. Diğer öğünlerdede ton balığı yada makarna tüketiyorum.