3 Günlük Rutin

[ulashb]

Herkese merhaba, programı inceleyip artı ve eksi düşüncelerinizi belirtirmisiniz. programla ilgili bir ayrıntı takılırsa aklınıza cevaplarım. Bu arada cumartesi dahil çalışıyorum saat 18:00 de işten çıkıp antremana gidiyorum, yani zaman ve yorgunluk faktörü benim için önemli. Spor salonunda çoğu hareket için özel makina var ama pek kullanmıyor bunu da bilmeniz yorumda faydalı olur sanırım. Teşekkürler.

Link aşağıdadır.


http://pdfcast.org/pdf/program-6