2gün sabah 10 akşam 10 olmak üzere çalışıyorum ertesi gün izinliyim.İzinli günümde salona gidicem ama çalışma programım nasıl olmalı?Karma program mı yapmalıyım yoksa 1 günde 3 bölge girip 2 farklı program mı uygulamalıyım.Daha önceden body geçmişim oldu ama iş dolayısıyla ara vermek zorunda kaldım.0'dan başlıyorum.Yardımcı olabilirseniz sevinirim.Teşekkür ederim.
