3.Gün Yardım

[Mert Çakır]

YENİ SPORA BAŞLADIM PEŞEMBE GÜNÜ 30 YAKIN KAS HAREKETİ YAPTIM VE CUMA DİNLENİYİM DEDİM. CUMARTESİ GÜNÜ KASLARIM HAMLAMIŞ SABAHA KARŞI BU GÜN SPORO GİTSEM Mİ DİYE DÜŞÜNÜYORUM SİZCE ???

 

[abseto]

gitme istersen. biraz iyileşince gidersin ve tekrar gidince de ağır girme yavaş yavaş başla önce alıştıkça kendini zorlamaya başlarsın

 

[Mert Çakır]

10kg çok rahat kaldırıyorum bazende 20kg ama kol kaslarım çok fena arıyor

 

[abseto]

10kg çok rahat kaldırıyorum bazende 20kg ama kol kaslarım çok fena arıyor

kilonun önemi yok dostum anlatamadım heralde kendini zorlama maks 30 da olabilir ama sen git 10 la 5 le çalış. 2 hafta 3 hafta sonra zaten arttırırsın

 

[Mert Çakır]

kilonun önemi yok dostum anlatamadım heralde kendini zorlama maks 30 da olabilir ama sen git 10 la 5 le çalış. 2 hafta 3 hafta sonra zaten arttırırsın

Bana zaman ayırdığın için çok saol...

 

[abseto]

Bana zaman ayırdığın için çok saol...

ne demek sorun olursa sor bende başladığımda 2 hafta yürüyememiştim fazla ağır girmiştim kendimden biliyorum çok yüklenmemek en iyisi

 

[The Wolverine]

Antremanı aksatma git sadece biraz daha hafif çalışırsın olur biter

 

[BulkHulk]

30 hareket nedir? catabolic ten başka bi işe yaramaz,ben günde 4-6 hareket arası yapıyorum,forumdan düzgün bi program bul onla ilerle.

 

[hasan.akaa]

30 hareket nedir? catabolic ten başka bi işe yaramaz,ben günde 4-6 hareket arası yapıyorum,forumdan düzgün bi program bul onla ilerle.

ilk 2 haftyı alıştırma diye yaptırıyorlarya abi ögrensin aletleri hareketleri vs onu kastetmiş galiba