Ben minder güreşi yapıyordum yazın ara verdiğim için fitneese başladım hocamız suan çağırıyor güreşe bende fitneese bırakmak istemiyorum şöyle bir yol izlesem sizce nasıl olur
Pazartesi-Göğüs-pazu
Salı - Dinlenme
Çarşamba-Sırt-arkakol
Perşembe-Güreş ( koşu esneme teknik vs )
Cuma-dinlenme
Cumartesi-Omuz Bacak
Pazar- Dinlenme
Olabildiğince dinlenme koydum sizce program nasıl nasıl bir değişiklik yaparsam daha iyi olur .Herkeze teşekkürler.
Güreşi Perşembe ve cuma arasında kaldım birisinde perşembe dinlencem cuma yapıcam dinlenmeden cumartesi salona gidicem yada perşembe gidip cuma dinlenicem cumartesi salona gidicem hangisi daha mantıklı.
Pazartesi-Göğüs-pazu
Salı - Dinlenme
Çarşamba-Sırt-arkakol
Perşembe-Güreş ( koşu esneme teknik vs )
Cuma-dinlenme
Cumartesi-Omuz Bacak
Pazar- Dinlenme
Olabildiğince dinlenme koydum sizce program nasıl nasıl bir değişiklik yaparsam daha iyi olur .Herkeze teşekkürler.
Güreşi Perşembe ve cuma arasında kaldım birisinde perşembe dinlencem cuma yapıcam dinlenmeden cumartesi salona gidicem yada perşembe gidip cuma dinlenicem cumartesi salona gidicem hangisi daha mantıklı.