İyi bi vucudum var fakat biraz yaglıyım ve gobegim var 3 gun agırlık 3 gun cardio antremanımla kas kaybı olmadan fazlalıklarımdan kurtuabilrmym? cardiodan sonrada whey kullanmalımyım ?
1.gun gogus bacak
2.gun cardio
3.gun omuz kanat
4.gun cardio
5.gun biceps tricep
6.gun cardio
7.gun off
anteman programım bu sekilde
1.gun gogus bacak
2.gun cardio
3.gun omuz kanat
4.gun cardio
5.gun biceps tricep
6.gun cardio
7.gun off
anteman programım bu sekilde