1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 {Ev} + 3 {Gym} 6 Aylık Gelişim.Supplementsiz 1.78/75Kg #VGİsmail

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve VgIsmaıl tarafından 17 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. sofi-kadiri
    Offline

    sofi-kadiri Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vgismail iyi gelişmişsin,bi sorum olucak biceps tekrar sayılarıyla ilgili.8-8-8-8-12 tekrar yapıyorum 5 set,3 hareket yapıyorum.bu işe yarar mı hacim için? Lazar Angelov'a baktım,o bicepste 4 set 8 tekrar yapıyomuş hepsini,sadece consantreyşın curl'ü 12 tekrar yapıyo. sen barbell curl'ü kaç set kaç tekrar yaptın?
     
    sofi-kadiri, 27 Aralık 2012
    #21
  2. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    videolar sacma olmus ama gelisme iyi basarilar
     
    halterman, 28 Aralık 2012
    #22
  3. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Hacim İçin Phill heat'ın antreman programına bakabilirsin.Ona göre uyarlayabilirsin :) hacim için 7-8 tekrar geçmiyeceksin 3 ve 4 set olmalı bana gör eben öyle yapıyorum :) genelde 4x8 3x8 yapyrm
     
    VgIsmaıl, 28 Aralık 2012
    #23
    sofi-kadiri bunu beğendi.
  4. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    bende aynen senin gibi düşünüyorum 2 yıl BB yapıp kix boxa geçicem bu arada gelişim güzel
     
    ahmet53100, 31 Aralık 2012
    #24
  5. doLaR
    Offline

    doLaR Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    gerçekten iyi geliştirmişin 6 ayda vücudu
     
    doLaR, 13 Ocak 2013
    #25
  6. doLaR
    Offline

    doLaR Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ben mesaj gönderemiyorm sana :S
     
    doLaR, 13 Ocak 2013
    #26
  7. cagdas1907
    Offline

    cagdas1907 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3 ay ev + 3 ay salon demissin acaba 3 ay ev programını paylaşman mümkün mü
     
    cagdas1907, 14 Ocak 2013
    #27
  8. samet_61
    Offline

    samet_61 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2006
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    topragım bızım ordan nıye bı tane akıllı adam cıkmay:D gayet fitt ve guzel lisanslı muay thai kickbox gecmısım var bızde metal cop kovalarına kaval kemıklerıyle saldırırdık 20 yaslarında:D azmına hayranım nede olsa trabzonlusun ...
     
    samet_61, 16 Ocak 2013
    #28
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş