Herkese merhaba! 16 yaşındayım 1.83boyunda ve 95 kilogramım. 3aylık bir zaman diliminde 80 kiloya inmek istiyorum. Haftanın 5 günü sabahları 10km hafif tempoda koşuyorum. Gelecek hafta salona da başlayacağım. başladığımda çalışma ve beslenme programımı da ekleyeceğim. Aynı zamanda haftanın en az 3 günü 1 saat kadar futbol oynuyorum. Kondisyonumda yüzde yüz koşmadıkça sorun yok. Sizce 3 ayda 15 kilo sağlıklı bir şekilde verilebilinir mi? Tecrübesi ve tavsiyesi olan var mı?
3 aylık program
- Konuyu başlatan lombak
- Başlangıç Tarihi
- Durum
thetramp
Özel Üye
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;
* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum