Kış aylarında 2 ay body e gittim.Sonra bıraktım evde düzenli olarak egzersiz yaptım ve 83 kilodan 66 kiloya düştüm.Kemiklerim ince bu yüzden hala kilolu duruyorum kalça baldır başta olmak üzere yağlıyım ( %12 yağ oranı) Boy 171 kilo 66.
Yazın 3 ay zamanım var kas kütlesi bakımından hacimlenmek istiyorum
1.gün gögüs kol 2.gün karın bacak 3. gün dinlenme 4.gün 1.gün tekrarı 5.gün 2.gün tekrarı bu program nasıldır ? Şimdiden sağ olun
Yazın 3 ay zamanım var kas kütlesi bakımından hacimlenmek istiyorum
1.gün gögüs kol 2.gün karın bacak 3. gün dinlenme 4.gün 1.gün tekrarı 5.gün 2.gün tekrarı bu program nasıldır ? Şimdiden sağ olun
Son düzenleyen: Moderatör:
