3 Aylık Kol Hacim Programım

[mvltaync]

Arkadaşlar genetik olarak olduğunu düşündüğüm kollarımın kötü olmasından dolayı kollarımın üzerine gitmeye başladım ve 3 aylık bir program uyguladım hafta 2 gün kol çalıştım.Yeni yeni faydasını almaya başlıyorum sanırım.Yorumlarınızı bekliyorum (biraz yamuk fotograf idare edin)

 

[abdullah1212]

kolların iyi görünüyor kardeşim, ölçü aldın mı kaç cm arttı acaba birde programın nasıl acaba

 

[mvltaync]

kolların iyi görünüyor kardeşim, ölçü aldın mı kaç cm arttı acaba birde programın nasıl acaba

ölçü almadım bu arada düzeltme 3 ay değil 2 aymış şimdi kontrol ettım kol antremanı için barbell curl gıbı hareketler yaptım ama en onemlısı benım tavsiyem kişinin kendi programını yazması çünkü bodybuilding bir deneme sporudur dene ve gör bakalım gelişme var varsa devam