3 aylık gelişme

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
cakmak01

cakmak01

Yeni Üye
2qdlu.jpg


evet arkadaslar boyum 175 kilom 90
3 aydır aralıksız he gun dınlenmeden calısıyorum
proteın tozları takvıye kullanıyorum
antreman programım her gun
100 sınav 100 mekık
3 km kosuyorum günde
her gün 5 SET 24TEKRAR olmak üzere kol çalısıyorum
bu sıcak hali vücüdün
yatmadan önce 100 den hariç 50 mekık cekıyorum
sabahları 100 mekık
aralıksız set tekrarı olmadan
gögüs arka kol calısmlarımda aynı 5 SET 25 TEKRAR


DİKKAT BU PROGRAM HERKEZE UYGUN OLMAYA BILIR BEN 10 SENEDIR UGRASIYORUM YASIM 28 SAYGILAR
 
Hocam Vücut Çok İyi Görünüyor. Ama Vücudu Hiç Dinlendirmeden 3 Ay Aralıksız Çalışmaya Nasıl ve Neye Göre Karar Verirdiniz Mrk Ettim. Ve Bi Anlam Karmaşası Var 3 aylık Gelişme Ve Son Cümledede 10 Senedir Çalışıyorum Demişsiniz. Sanırım Son 3 Ayınız Aralıksız Çalışma İle Geçmiş Bilmiyorum Doğru Mu Anladım!
 
evet 10 senedir yapıyorum aralık vererek son 3 ayda ağırlık verdim ve 2 3 senedir koşu antremanlarım vardı eve agırlık setleri alana kadar ve spor slanunda günlerimi harcıyorum sabah ahsam işimde yok sadece işim bu sonuc bu
 
Peki Neden Hiç Ara Vermeden Hergün ÇAlışıyorsunuz? Bize İlk Öğretilen Vücut Yeterince Dinlendirilmezse İstenilen Gelişim Sağlanamaz.
 
benim stratejimde öyle bir sey yok dediğim gibi programımı kendim yaparım kendi vücüdümü bildiğim için her vücüd bir değildirr bazılarıın dinlenmeye bazılarınında zorlanmaya ihtiyacı vardır benim vücüd gibi saygılar
 
Arkadaşlar adam dalga geçiyor sizinle :D Resmen saçmalamış zaten ilk mesajında. ben daha resmi görür görmez anlamıştım fake olduğunu ama yazdıklarını da görünce emin oldum :D
 
Şimdi bana arkadaşım seni indandırmak zorunda falan değilim diyeceksin sana diyeceğim şu : Birkaç resmini daha ekle yada elinde bodyforumtr yazan bir kağıtla fotoğraf çek inanayım ;)
 
valla arkadasım ınandıracak degılım sana emek verdim ben sonucuda bu ısteyen ınansın ısteyen ınanmasın kıskanan varsa catlaya bilir onur arkadasımız gıbı saygılarımla herkeze
 
valla kendini rezil ediyorsun başka birşey oldugu yok :D:D

rezalet yani,çocuk kandırıyorsun sanki

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-ve-setler-hakk-nda-t43713.html?t=43713

alttaki mesajı kim yazdı peki????

selamlar öncelikle benim bir iki sorum olacak genelde spor yapan biri değilim yeni başladım sayılır düzenli olarak ama eve halter aldım ağırlıkları istediğim zaman azaltıp arttırabiliyorum çalışmada sorun yok ama setler kafama takıldı bir aydır calısıyorum kolda büyüme olmuyor setleri genelde ben 15 den baslayıp 20 25 gibi 4 tekrar devam ettırıyorum bu yanlısmı acaba set araları kac dakka dınlenmelı ınsan birde sürekli aynı yere calısmak sıkıntı yaratırmı kol hacmini büyüme yapmak için birprogram önerirmisiniz günlük çok ihtiyacım var saygılar __________________
 
evet stratejık olarak 10 senedır yapıyorum desem bu sporu kımsenın faydalı olacanı sanmıyordum setlerde genelde 5 set 25 tekrar denıyorum bunun sakıncası varmı yokmu ogrenmek ıstedım ama kımsenın cıtı cıkmadı kendımde denedım ve olumlu sonuclar aldım almaya da devam edıyorum herkeze saygılar bana yardımcı olan ark larımada selamlar
 
enteresan şınav mekikle bu hale gelmişsin 3 ayda. hayır doğru olduğuna inanmıyorum ama doğruysa bile 10 yıldır uğraşıyorsun 3 aylık gelişim diye başlık açıyorsun ya vallaha enteresan.
 
arkadasım kımse ınanmıyor nedense ya burda anlamadım sadece sınav ve mekık degıl onlar kucuk takvıyelım sadece en buyuk avantajım kosmak sanırsam agırlık antremanlarımada özen gösterıyorum dedıgım gıbı setlerı maxsımum sevıyede cok tutuyorum örnek aldıgım bazı sporcuların gunlugunu tutuyorum hep bruce lee gıbı ve kendı vucudumda deneme yanılmayla kendımı gelıstırdım ve son 3 ayda bu hale kavustum bın şükür salonda yenı fotolar cekılecem sıcak ken saygılar
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı