3 Aylık gelişim

[witcher21]

3 aydır düzensiz çalışıyordum 3 ay içindeki gelişimlerimin fotoğraflarını atayım size hangi bölgeye çalışmam gerek yardımcı olursanız sevinirim.
Çalışmaya başladığım gün:

1. Ay bitimi :

2. Ay bitimi

3. Ay bitimi :

Çalışma Programım:
Haftada 3 gün çalışıyorum arada günler olmak üzere 1.gün
1 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
2 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı 2.gün
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
3 Gün : 8 mins Abs videosundaki hareketler
5x15 Mekik
3x15 şınav
3x15 Barfiks

Yiyecek olarak son zamanlarda dikkat etmeye başladım protein yoğunluklu şeyler yiyorum yatmadan önce süt içiyorum gün içinde bol bol meyve yiyorum

 

[witcher21]

70 kişinin bakıp 1 kişinin yorum yapmaması gerçekten üzücü .

 

[PeNa]

Sanırım yaşın küçük spor şevkin kırılmasın ,spor salonuna kayıt olup işin temelini öğrenirsen +iyi beslenip uyku disiplinini sağlarsan olumlu gelişme kayıt edersin .

Resimlere bakarak yorum yapamayacağım yorum yapılacak bir şey yok ortada (tekrar belirtiyorum spor şevkin kırılmasın )

 

[witcher21]

Sanırım yaşın küçük spor şevkin kırılmasın ,spor salonuna kayıt olup işin temelini öğrenirsen +iyi beslenip uyku disiplinini sağlarsan olumlu gelişme kayıt edersin .

Resimlere bakarak yorum yapamayacağım yorum yapılacak bir şey yok ortada (tekrar belirtiyorum spor şevkin kırılmasın )

eleştiriye açığım yaş 16 ecto vucut ramazandan sonra spor salonuna gideceğim şimdi birşey olmasa bile zamanla elbet vücudum gelişecek ben bırakmayı düşünmüyorum

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi