3 aylık gelişim yorunlarinizi esirgemeyin lutfen

Merhabalar arkadaslar.salona basladigimda kilom 60.5 civariydi 1 hafta gittim ardindan 15 gun boyunca gidemedim ve 59 kgya dusmustum.sonra azimle calismalara devam ettim ve bu 3 aylik surecte 59.5 kgdan sonra 64 kgya cikabildim.3 ay boyunca salona anca 2 ay filan gidebildim sonuc olarak.Suanda duzgun besleniyorum ve spora devam ediyorum bir 3 4 ay sonra tekrar foto atacağım.Yorunlarinizi esirgemeyin.bu arada bildigim bazi olculeri vereyim.
yas 16 16
boy 1.71 1.71
kg 60.5 59 64
kol 30 32.5-33 arasi
göğüs bilinmiyor-90
omuz bilinmiyor-108
bel bilinmiyor-72
bu ilk hafta cekildi:
http://hizliresim.com/qbvg6q

bunlar baslangictan 1 ay sonra filan:
http://hizliresim.com/kb62qJ
http://hizliresim.com/P0DRR8

bunlar son fotolar:
http://i.hizliresim.com/O0DWQn.png
http://hizliresim.com/4Pzddq
iyi veya kotu elestiren herkese tesekkurler.yorumlarinizi esirgemeyin.

 

Gelisme var.beslenmeye odaklan daha iyi olabilir

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

tesekkurler onerilerinizi dikkate alacagim beslenme olarak verebilecegini tüyolar varsa verebilirsiniz

 

Güzel gidiyorsun.Bırakmak yok devam

--- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2017 ---

Göğüs şeklimi öyle bilmiyorum ama sanki fotoğraf ta sol göğsün sağa göre büyük.
Sol tarafı daha fazla çalıştırıyor olabilirsin dikkat et estetik açıdan sorunlar yaratabilir ilerde.

 

göğüste dengesizligim var biliyorum tesekkurler yorumlariniz icin pressleri dumbbella filan yapiyorum yeni salona gecince düzelticem insallah

 

Evde çalişiyorum senden daha iriyim be tek hata ara vermen ben de spor salonuna gitmek gibi bir Şans olsa hiç kaçirmam,Sense elindekinin kiymetini bilmiyorsun

 

yaz sonunda gözle görülür değişim olacağını düşünüyorum şuan fotoğraf atmak için biraz aceleci davranmışsın gelişimin olduğu belli ama yeterli değil beslenmene biraz daha dikkat et diğer aylarda şimdiden kolay gelsin başarılar