3 aylık gelişim - Yaş:26

Selamlar,

Aşağıda 3 aylık gelişimim yer almakta.
Spora düzenli gitmekteyim fakat aynı düzeni yemekte başaramıyorum (yoğun iş temposu, sıcaklar, iştah kapanması vs.) 3 aylık süreçte titana dönüşen arkadaşlar görüp daha çok üzülüyorum aslında ama yılmadan devam etmeyi düşünüyorum. Açıkçası hala göbekte bir kısım yağ mevcut, bunu eritmeden de takviye, gainer pirinç, makarna gibi ürünler tüketemiyorum.
İlk baştaki göbek nasıl o kadar şişti, kendin mi şişirdin demeyin. maalesef alkole dayalı olduğu için öyle idi.
Öneri içeren, az yeren yorumlar bekliyorum

Kilo : 75 > 73
Yağ Oranı : %18 > %8
10.04.2015


30.06.2015

 

Değişim güzel ama alkolü birak yoksa göbek tekrar dan şişer eskiye göre göbek azalmış devam böyle

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bende 102 den 87 düştüm ramazan dolayısıyla spora ara verdim bayramdan sonra devam hedef 80-75 arası bakalım olur hayırlısı

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Amacım yermek değil ama yağ oranın %8 değil %13-15 civarı gibi tahmin ediyorum ve alkolü hemen bırak.Amacın güzel görünmekse alkolü hemen bırakman lazım.

 

Spor merkezinin test sonuçlarının yalancısıyım.

 

Göğüs,omuz,kol kasların gelişmiş fakat baklavalarını görünürde tutabilmek için sadece üst karın değil alt karın yani adonis kaslarını da çalıştırmış olmalısın göbek var 3 aylık gelişim için gene gelişimin iyi fakat 7,8 aya gelince ve gelecek yıla kadar umarım daha da uzun sürer spora düzenli bir şekilde devam edersen mutlaka son resminden bile daha iyi sonuç alırsın besin programı da önemli tabi ki başarılar
http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir Yandaki linkleri mutlaka takip et
http://www.uzmantv.com/six-pack-nasil-yapilir

 

detaylı yorumun için teşekkürler