WaidmannsHeil
Üye
16 yaşındayım 184 boyum ve 59 kiloyla body yapmaya başladım. Yaklaşık 3 ay oluyor başlayalı.
Başlangıçtaki ölçülerim;
Kilo: 59, kol: 28, omuz: 106, göğüs: 83, bel/basen: 78, bacak: 45
1. aydaki ölçülerim:
Kilo: 61, kol: 29, omuz: 108, göğüs: 87, bel/basen: 78, bacak: 46
2. aydaki ölçülerim:
Kilo: 62, kol: 30, omuz: 111, göğüs: 89, bel/basen: 70, bacak: 47
3. aydaki ölçülerim;
Kilo: 62.5, kol: 31, omuz: 113, göğüs: 91, bel/basen:81 , bacak: 46
Size soracağım birkaç şey var;
Örneğin dumbell curlde son sete girip (13 kg) kendimi zorladıktan sonra set biter bitmez 5kglik dumbelları alıp 10 tekrar yapıyorum kas gelişimine faydası olur diye. Antreman bittikten sonra da bütün hareketleri tekrar ediyorum birer set. Örneğin dumbell curlde max 13kg girerken, antreman sonunda 10kglik dumbellarla yarım şekilde 10 tekrar yapıyorum. Bunun faydası olur mu ve doğru mu yapıyorum? Bu konuda tavsiyelerinizi, gelişmem hakkında yorumlarınızı ve vücut ölçülerimi değerlendirmenizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.
Başlangıçtaki ölçülerim;
Kilo: 59, kol: 28, omuz: 106, göğüs: 83, bel/basen: 78, bacak: 45
1. aydaki ölçülerim:
Kilo: 61, kol: 29, omuz: 108, göğüs: 87, bel/basen: 78, bacak: 46
2. aydaki ölçülerim:
Kilo: 62, kol: 30, omuz: 111, göğüs: 89, bel/basen: 70, bacak: 47
3. aydaki ölçülerim;
Kilo: 62.5, kol: 31, omuz: 113, göğüs: 91, bel/basen:81 , bacak: 46
Size soracağım birkaç şey var;
Örneğin dumbell curlde son sete girip (13 kg) kendimi zorladıktan sonra set biter bitmez 5kglik dumbelları alıp 10 tekrar yapıyorum kas gelişimine faydası olur diye. Antreman bittikten sonra da bütün hareketleri tekrar ediyorum birer set. Örneğin dumbell curlde max 13kg girerken, antreman sonunda 10kglik dumbellarla yarım şekilde 10 tekrar yapıyorum. Bunun faydası olur mu ve doğru mu yapıyorum? Bu konuda tavsiyelerinizi, gelişmem hakkında yorumlarınızı ve vücut ölçülerimi değerlendirmenizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.
