Yaklaşık 6-7 aydır çalışıyorum ancak 3 aydır düzgün çalışabildim çünkü ondan önceki tam cahil çalışmasıydı hala eksiklerim vardır gerçi ama 3 ay 4*8 şeklinde çalıştım öncesi 3*30 - 40 gibi saçma rakamlardı 
Beslenmeme pek dikkat etmem ama çok yağlı yememeye ve elimden geldiğince yumurta yemeye süt içmeye falan çalışıyorum haftada 1 bütün vücut şeklinde antreman yapıyorum ancak bugünden sonra değiştirdim haftada 2 kez olcak...Yazın protein tozu almayı planlıyorum inş daha iyi olurum...
Boy: 177
Kilo : 65
bildiğim tek ölçüm kol : soğuk 32,5
Resimler soğuk halimdir..daha kaliteli bi makine bulunca daha fazla resim atarım inş
http://b1112.hizliresim.com/s/s/1b7xj.jpg
http://b1112.hizliresim.com/s/s/1b7uq.jpg
Beslenmeme pek dikkat etmem ama çok yağlı yememeye ve elimden geldiğince yumurta yemeye süt içmeye falan çalışıyorum haftada 1 bütün vücut şeklinde antreman yapıyorum ancak bugünden sonra değiştirdim haftada 2 kez olcak...Yazın protein tozu almayı planlıyorum inş daha iyi olurum...Boy: 177
Kilo : 65
bildiğim tek ölçüm kol : soğuk 32,5
Resimler soğuk halimdir..daha kaliteli bi makine bulunca daha fazla resim atarım inş
http://b1112.hizliresim.com/s/s/1b7xj.jpg
http://b1112.hizliresim.com/s/s/1b7uq.jpg
