Öncelikle Hepinize iyi günler,son 1 ayı düzensiz olmak üzere 3 aylık çalışmamın fotoğrafları.Yaklaşık 1 aylık aranın ardından geçen hafta tekrar salona başladım.Şimdi abilerime,arkadaşlarıma,kardeşlerime ve bu işi bilen herkese bir kaç sorum var elinizden geldiğince yardımcı olmanızı istiyorum 
1) Hacim kazanmak için ne yapmalıyım? (Ağır kilolarla en fazla 10 tekrardan 3 set yapılmasını söyleyenler var doğru mu bilmiyorum)
2)Karın ve obliklerimde sanırım derialtı diye tabir edilen yağlardan var bunları koşmadan bisiklet binmeden eritebilir miyim?
3)Protein tozu ve kreatin aldım en doğru şekilde nasıl kullanabilirim?
Şimdilik bu kadar yardımlarınızı bekliyorum.
15 Nisan 2013
Göğüs :83 cm
Sağ Kol :27 cm
Sol Kol :26 cm
Omuz :39 cm ( çevre olarak değil ön görünüş olarak ölçmüştüm bilmediğimden :/ )
Gün İtibariyle
Göğüs :91 cm
Sağ kol :30
Sol kol :29,5
Omuz :41,5 (yine aynı şekilde çevreyi de ölçüp ekleyeceğim)
1) Hacim kazanmak için ne yapmalıyım? (Ağır kilolarla en fazla 10 tekrardan 3 set yapılmasını söyleyenler var doğru mu bilmiyorum)
2)Karın ve obliklerimde sanırım derialtı diye tabir edilen yağlardan var bunları koşmadan bisiklet binmeden eritebilir miyim?
3)Protein tozu ve kreatin aldım en doğru şekilde nasıl kullanabilirim?
Şimdilik bu kadar yardımlarınızı bekliyorum.
15 Nisan 2013
Göğüs :83 cm
Sağ Kol :27 cm
Sol Kol :26 cm
Omuz :39 cm ( çevre olarak değil ön görünüş olarak ölçmüştüm bilmediğimden :/ )
Gün İtibariyle
Göğüs :91 cm
Sağ kol :30
Sol kol :29,5
Omuz :41,5 (yine aynı şekilde çevreyi de ölçüp ekleyeceğim)
